[...] zanim nie skończę! Wielu z was zastanawia się, co by było, gdyby niektórzy strongmeni startowali w zawodach kulturystycznych, cóż, myślę, że to może być dobry przykład, jak by to wygladało. Mike Dayton startował w czasach, kiedy pokazy siły nie były taką kwitnącą dyscypliną, jaką są teraz. Jaki był Mike? Zginał stalowe pręty, rozrywał piłki [...]
[...] raz na tydzień przy takim wysiłku?) trening 3 razy w tygodniu podobny do tego co zaproponował Qazar w arcie na temat CKD Aeroby koło 3-5 razy w tygodniu, w zależności jak bedę stał z czasem (wiadomo różnie bywa) Czasem tego samego dnia co trening na siłowni.. Generalnie raz w tygodniu piłka nożna, ok. 40-60 min. interwałów (gra w halówke [...]
[...] ww. Według SKD 140g białka, 92g tłuszcze i 70 g ww. To na razie tyle. Chciałabym,żeby ewentualne błedy ktoś poprawił. Co do posiłków to jestem w trakcie układania. Ale tak jak mówiłam nie wiem czy bede w stanie wszytko ważyć. Za uwagi dzięki z góry. Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 70 kg Wzrost: 165 cm Obwód klatki: 82 cm Obwód [...]
Od jakiegoś czasu jem sobie codziennie drożdże ok 100g smażone na oliwie z ziołami -smakuje to jak serek topiony mnie więcej oprócz tego zjadam codziennie 3 jajka 0,5 litra mleka ,jem głównie ciemne pieczywo,mak ,oprócz tego:papryka,pomidory ,jabłka,soczewica,mango,awokado ,jakaś trawa np sałata nie jem mięsa serów żółtych i białych na wielu [...]
wpadłem ostatnio na pomysł aby stworzyć bazę użytkowników sfd. Jak by to wyglądało? Prosta baza stworzona w Accesie zawierała by dane na temat użytkowników sfd takie jak w profilu bądź inne (kwestia do uzgodnienia) można by ją było pobrać z forum. co jakiś czas np 0,5 roku mozna by wypuszczać kolejną z aktualnymi danymi. Po co to wszystko? myśle [...]
[...] możliwe lecz ja nic nieznalazłem (może zle szukałem ;p).Przejdzmy do rzeczy,a więc chciałem się zapytać o pewne czynniki dryblingu a mianowicie : czy ważne jest na jaką odległość trzymamy piłkę? naczy czy bezpośrednio pod nogami czy trochę dalej( mi naprzykład takie triki jak zwykłe przeplatanie nóg nad piłką lepiej wychodzi jak mam ją [...]
witam tak jak napisalem w temacie, chcialbym zrzucic ok 7 do 10 kg. jeszcze niecale poltora roku temu wazylem 78 kg przy wzroscie 186cm, niestety, stopniowo ograniczalem, az w koncu zaprzestalem treningow pilki recznej. Niestety ogromne zapotrzebowanie na kalorie zostalo O.x Nie uprawiajac zadnego sportu dalej jadlem tyle, ile przy 4 ciezkich [...]
Witam Kolejna akcja tylko dla stałych SFD'owców ;) Tylko 1 sztuka tylko do 23.11.2011 24:00. W tym wątku ten z Was który da najwięcej dostanie ją w cenie w jakiej Ją wylicytuje + koszt dostawy. Warunek: Oferta musi być z datą w poście nie przekraczającą 23.11.2011 24:00 ,(liczy się wpis z najwyższą ofertą o godz 23:59:59) Drugi warunek : w [...]
Witam Serdecznie, mam pewna prośbę właśnie kończę jak to na koniec każdego miesiąca suple które spożywałem i chciałem w miesiącu lipcu dać szansę produktom z ActivLab`a dlatego, że nigdy nie miałem z nimi jeszcze styczności, słyszałem dużo dobrych opinii o tej firmie i o tym, że cech**ę się ona najlepszym połączeniem stosunku cena/jakość ze [...]
ok rozwazmy podstawowa kwstie w kształtowaniu ciala, czym jest potencjał? czy to konstrukcja kostna, szkielet?czu moze jakos miesni, rozmieszczenie tkanki tluszczowej?moim zdaniem pierwszego ni emozn aznaczaco zmienic natowmiast to drugie owszem.moim zdaniem szkielet jest najwazniejszy, szerkosc, kosci bioder, obojczykki, dlugosc konczyn, a podam [...]
[...] DNIA: ustalone dzienne zapotrzebowanie b/t/w/kcal 164/101/278/2678 zawarte w diecie b/t/w/kcal 197/86/244/2544 zrealizowany % zapotrzebowania b/t/w/kcal 120%/85%/88%/95% jak widać w diecie tej jest nieco dużo białka, ujdzie to? DIETA: 15 minut przed śniadaniem: białko (olimp SP 80) 35g mleko 100ml (trochę mało, ale i tak białka w diecie za [...]
W czerwcu przekonamy się jak trenuja Giganci-ludzie o nieprzeciętnym wzroście i wadze. Marcin Wlizło-strongmen i kulturysta https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/22821_10205407853453965_2957139980037719880_n.jpg?oh=972ee2290ebebbe92ca85586a0b9f66d&oe=55D041D8 Konrad Fornalczyk-zawodnik wyciskania sztangi leząc,także chcacy się [...]
[...] z niską kaloryką a waga do góry i do góry, zrobiłam szereg badań, tarczyca ok, cholesterol ok, lekka anemia i ona, główna winowajczyni Insulinooporność. Poczytałam co i jak, postanowiłam spróbować bez leków, samą dietą i tak oto zaczęła się moja przygoda z keto. Samopoczucie na duży plus (wreszcie nie zasypiam po każdym posiłku), waga spory [...]
[...] Jakiś czas temu upowszechnił się pogląd mówiący, iż ograniczenie spożycia węglowodanów daje pewne szczególne korzyści metaboliczne (jak np. spadek poziomu insuliny), które pozwalają efektywniej spalać tłuszcz zapasowy. W związku z tym niemal rutynowo poleca się w okresie odchudzania obniżać podaży [...]
[...] różnicę między udami nagrzanymi a na zimno . 3 Pompowanie ramion i przedramion Wykonujemy super set -wzór na filmie-nie jest konieczne korzystanie z oparcia Podobnie ,jak przy nogach-wykonujemy 3 pomiary ramion i przedramion -na zimno po 3 super setach -po 5 super setach Oczywiście wszystko dokumentujemy na zdjęciach. [...]
[...] konkursem wśród płci pieknej Ale jest plan B :) Przyszedł czas go zrealizować. Training fashion czyli moda na treningu - sezon 2023 Konkurs dla pań i panów. Pokażcie w jakich strojach trenujecie na siłowniachn. Wrzucamy tu w temacie 3 zdjęcia-całej sylwetki z przodu,z boku i z tyłu. Pozy zbliżone do tego ,jak Was inni widzą na siłowni. [...]
Czy może mi ktoś powiedzieć czy to stosował? I czy po nałożeniu roztworu rano na twarz czy mogę potem nakładać makijaż normalnie? I jeszcze jedno, bo on bardzo wysusza cerę, więc czy jak będę się bezpośrednio po nałożeniu smarować jakimś kremem to nie wywoła to jakichś skutków ubocznych? Z góry dziękuję za odopowiedź.
Obracun u Ringu 10: Marko Tomasović vs. Bob Sapp! "Bestia" walczy z olimpijczykiem z Pekinu! Słynny amerykański 160 kg wojownik Bob Sapp wystąpi 27 marca na gali K-1 i MMA "Obracun u Ringu" w malowniczym Splicie w Dalmacji (Chorwacja). W dniu dzisiejszym organizator gali Marko ®aja a Jak zapowiedział chorwackim mediom - na 95% Sapp wystąpi w hali [...]
[...] za raz po ukończeniu szkoły (jestem w 1 kl zawodowej i niebawem robię zaocznie liceum) i potrzebowałbym porady ludzi którzy są obeznani (pewnie jest tu kilku) i poradzą jak musze mieć bogate CV żeby nie robić za "stójkowego" w lidlu %-) Chodzę na siłownie od 2 lat, biegam, pływam i mam za sobą kurs pierwszej pomocy (+dyplom) oraz prawko A1 [...]
Zastanawiam się jak liczyć kalorię w posiłkach które nie są ryżem i kurczakiem, większość tych diet do oceny to takie nudne posiłki. Jako, że nadal jestem na garnuszku u mamusi i nie będziemy jadły osobno, jemy normalne rzeczy. Nie wiem jak w takim przypadku liczyć kalorię i czy w ogóle liczyć bo moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. [...]
Training fashion 2023 - czyli konkurs SFD na marzec 2023
